Fachinformatiker: Monitor Ergonomie: Aufstellung, Höhe, Abstand – einfach erklärt

Wichtige Punkte:

1. 1Schritt 1: Sehabstand – Halte etwa eine Armlänge (ca. 50-70 cm) Abstand zum Monitor. Das schont deine Augen.
2. 2Schritt 2: Höhe – Die Oberkante deines Bildschirms sollte auf oder leicht unter Augenhöhe liegen. So bleibt dein Nacken entspannt.
3. 3Schritt 3: Neigung – Neige den Monitor leicht nach hinten (ca. 10-20 Grad). Das reduziert Reflexionen und optimiert deinen Blickwinkel.
4. 4Schritt 4: Ausrichtung – Platziere den Monitor direkt vor dir, nicht seitlich. So vermeidest du eine einseitige Belastung deines Nackens.
5. 5Schritt 5: Blendung – Achte darauf, dass keine Lichtquellen (Fenster, Lampen) direkt auf den Bildschirm oder in deine Augen scheinen. Positioniere den Monitor idealerweise quer zum Fenster.