Berufskraftfahrer: Ergonomie Fahrersitz: Wirbelsäule schützen – einfach erklärt

Wichtige Punkte:

1. 1Sitzhöhe einstellen: Füße müssen flach auf dem Boden oder den Pedalen stehen, Oberschenkel leicht abfallend. Dein Blickfeld muss dabei frei sein.
2. 2Sitztiefe anpassen: Zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante sollte etwa zwei bis drei Finger breit Platz sein, um die Blutzirkulation nicht zu behindern.
3. 3Rückenlehne neigen: Die Lehne sollte den Oberkörper gut stützen und einen Winkel von ca. 100-110 Grad zur Sitzfläche haben. Nicht zu aufrecht, nicht zu weit zurückgelehnt.
4. 4Lordosenstütze (Lendenwirbelstütze) anpassen: Sie sollte die natürliche Krümmung der Lendenwirbelsäule unterstützen. Finde die Position, in der dein unterer Rücken optimal gestützt wird.
5. 5Armlehnen einstellen: Wenn vorhanden, sollten sie so eingestellt sein, dass die Arme entspannt aufliegen und die Schultern nicht hochgezogen werden.
6. 6Lenkradposition anpassen: Das Lenkrad sollte so eingestellt sein, dass du es mit leicht angewinkelten Armen bequem erreichst, ohne dich nach vorne beugen zu müssen.